De acordo com Ginmasiototalcom, a seguinte rotina contra a celulite abdominal vai fazer você olhar espetacular em traje de banho ou, simplesmente, elevar sua auto-estima e se sentirá melhor com o seu corpo humano. Pra que sejam eficazes, é necessário fazer regularmente os exercícios.
Antes de começar com esse plano de treino contra a celulite, é necessário fazer exercícios de aquecimento e tenha à mão uma toalha pra remover o suor. Curl abdominal: deite-se de barriga para cima sobre o assunto uma banca, coloque ambos os braços pros lados de sua cabeça e contrai os músculos abdominais pra elevar a metade superior do tronco.
- Tabata para casais. Nosso favorito
- Faça uma série de cada exercício
- Lugar: Altitude, Subida total, Descida Total, Subida “Lap” atual, Descida Lap Atual,
- quinze gotas de óleo de alho
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logo em seguida, desça o tronco até tocar a superfície em que estas deitado, contudo de imediato começa o novo movimento. Faça 4 séries de 15 repetições. Curl abdominal, com desaceleração: Sente-se numa banca declinada com os braços entrecruzados, sobre o peito.
incline-se para trás mais um menos 45 graus e volte à localização inicial. Você deve manter a coluna reta e ver para a frente. Faça 3 séries de dez repetições. Extensão de pernas: Sente-se em um banco com as costas ligeiramente inclinada para trás, neste instante encoste-se com os braços e estende as pernas.
Flexiona os joelhos e a respeito de as coxas em teu abdômen. Estende-se novamente nos joelhos e volte para a posição original. Faça três séries de vinte repetições. Elevação de pernas: deite-se de barriga para cima a respeito da banca e eleva as pernas. Desce as pernas lentamente até uma posição horizontal.