Rotina De Exercícios Com Bandas Elásticas

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Suprimir a celulite é uma coisa, diminuir a celulite outra mais difícil e fazer sumir a celulite eternamente é uma incumbência “quase” improvável. Talvez você tenha uma celulite incipiente ou que a celulite se tenha encravados neste instante em muitas zonas do seu organismo, como as cartucheiras, os braços e o abdômen.

Mantenha as costas retas em todo momento.

Flexiona os braços de em que momento descem seu corpo humano dobrando os joelhos. Rota tuas mãos pra fora. Não flexões mais de 90 graus dos joelhos. Mantenha as costas retas em todo momento. Trabalha principalmente: quadríceps, glúteos, abdominais, isquiotibiais, abductores, bíceps braquial e braquial anterior. Poderá fortalecer pernas, glúteos e braços.

Continue as costas retas em todo instante.

Coloca os pés pra mesma largura que os quadris. Flexiona as pernas ao mesmo tempo que elevas os braços pra fora. Não flexões mais de 90 graus dos joelhos. Continue as costas retas em todo instante. Trabalha principalmente: quadríceps, glúteos, abdominais, isquiotibiais, abductores, deltóide posterior, trapézio, rombóides e redondo pequeno. Será capaz de fortificar pernas, glúteos e ombros.

Coloca os pés para a mesma largura que os quadris. Os 2 pés pisam a fita. Realiza o agachamento ao mesmo tempo que balanceas os braços. Não flexões mais de noventa graus dos joelhos. Trabalha principalmente: quadríceps, glúteos, abdominais, isquiotibiais, abductores, dorsal, tríceps e deltóides. Será capaz de fortalecer pernas, glúteos, braços e ombros.

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Coloca os pés para a mesma largura que os quadris. Executa o agachamento ao mesmo tempo que colocou os braços em cruz. Não flexões mais de 90 graus dos joelhos. Será capaz de consolidar pernas, glúteos, braços, peitoral e costas. Desloca a perna que não pisa a banda elástica flexionando o joelho.

O joelho não necessita ultrapassar a ponta do pé. Eleva, ao mesmo tempo, seus braços pra frente. No desfecho, junta as mãos à frente do peito. Continue as costas retas por todo instante. Trabalha principalmente: quadríceps, glúteos, abdominais, isquiotibiais, abductores, peitoral maior e deltóide. Será capaz de fortificar pernas, bumbum, peito e ombros.

Move para trás com a perna que não pisa a banda elástica.

Coloca os pés para a mesma largura que os quadris. O pé avançado é o que pisa a fita. Move para trás com a perna que não pisa a banda elástica. Não flexões mais de 90 graus dos joelhos. Mantenha a coluna reta em todos os instantes.

Trabalha principalmente: quadríceps, glúteos, abdominais, isquiotibiais, abductores, deltóide posterior, trapézio, rombóides, dorsal e bíceps. Conseguirá avigorar pernas, glúteos e braços. Coloque os pés pra mesma largura que os quadris. O pé avançado é o que pisa a fita. Move pra trás com a perna que não pisa a banda elástica.

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