10 Exercícios Pra Eliminar a barriga

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Com os dias ainda mais agradáveis, é provável que façamos a substituição no nosso guarda-roupa e nos demos conta de que várias peças não nos faltam, como a temporada passada. Se a tua barriga está um tanto volumoso, propomos-lhe alguns exercícios para suprimir o abdômen que você poderá fazer em residência sem dificuldades.

Como primeira proporção, antes de fazer a atividade física é fundamental pra levar uma dieta saudável e equilibrada. Pra diminuir o abdômen você precisa consumir menos açúcar e carboidratos, como também exercitar-se regularmente (pelo menos três vezes por semana). Deite-se de barriga para cima em um colchonete.

Isso significa que para começar suas pernas estarão elevadas e perpendiculares ao chão.

Coloque as mãos sob as coxas e estica bem as pernas. Levántalas ao mesmo tempo com as pontas dos pés alinhados com os joelhos (como se com os dedos apuntaras ao teto). As pernas precisam continuar perpendiculares ao solo. Bájalas sem bater com os calcanhares no chão. A localização inicial do exercício começa onde termina o anterior. Isso significa que para começar suas pernas estarão elevadas e perpendiculares ao chão. O próximo passo é levá-las pra trás, pra que os pés necessitam ultrapassar a linha imaginária da cabeça.

elevar-Se-á assim como a pelve. Um exercício que requer coordenação e a flexibilidade (que vai aumentando com a prática). Fique virada pra cima em um colchonete e estica as pernas elevándolas, logo depois, como em exercícios anteriores. Você deverá deixá-las esticadas, já que o que funciona é o tronco. Tente tocar com as mãos nos tornozelos (primeiro o levará até os joelhos). O envión o dão os braços e os abdominais. Assim como deitada sobre o tapete estica as pernas e coloca os braços para os lados do corpo humano.

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Abre as pernas pra fora ao mesmo tempo, e desloque-as de tal maneira que “dibujes” um círculo com elas. Faz vinte repetições e, logo depois, faça o mesmo, mas para dentro. O exercício denominado como “ferro” é bastante capaz para queimar a gordura do abdômen. Apesar de seja muito custoso e penoso, os resultados são mais do que essenciais.

é claro que tem algumas variantes, a título de exemplo, a que acrescenta mover o organismo para os lados. Os pontos de suporte são os dedos dos pés, cotovelos, antebraços e mãos. O resto do corpo humano tem que oscilar da direita para a esquerda, sem tocar o chão.

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