Musculação, O Guia Definitivo

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A musculação é uma obediência muito complexa, que necessita de tempo, dedicação e empenho. Como teu próprio nome aponta, teu propósito é o desenvolvimento (hipertrofia) dos músculos. Atualmente, a prática da musculação é um dos recursos mais utilizados por todos os tipos de pessoas, seja para melhorar seu físico, receber massa muscular, perder calorias ou simplesmente como complemento para todo o tipo de desportos. Se anunciamos que o sucesso do processo de musculação depende de 3 pilares básicos: A dieta, o treino e o descanso.

Se você se importar estes três pilares de teu sucesso pela hora de atingir seus objetivos está assegurado. Uma vez começar a adquirir resultados você terá de ser muito permanente. Sem o adequado exercício, mesmo os atletas de elite são capazes de perder a forma e parecer uma batata cozida.

Os estudos efetuados com praticantes de musculação de elite têm demonstrado que os que deixam de treinar aumentam a percentagem de peso, com gordura e o colesterol até os níveis de uma pessoa sedentária, no período de um ano. Em nossa seção completa de musculação temos artigos relacionados com o projeto de rotinas de treino, os métodos e técnicas mais garantidos e outros conselhos gerais de musculação.

  • Seguram melhor os órgãos internos da zona abdominal
  • Mantenha a lombar ameaçada no chão e os joelhos juntos o tempo todo
  • Não se esqueça de ovos
  • Retorna à localização original, fazendo potência com a perna adiantada
  • Fique nesta localização durante vinte e cinco-trinta segundos e desce à tua posição inicial
  • Diminuição do desejo sexual
  • Veja como Jillian ajudou a Marilyn a perder 18 quilos em 4 semanas

Com que regularidade devo treinar cada tecido muscular? Desejamos alterar a forma de nossos músculos? Cinto de treino: qual a Freqüência de treinamento a Cada quanto tempo devo treinar? Ter grandes músculos de modo natural como Se não localizar o que procura, recomendamos que você use o reprodutor de nosso website, localizado no menu de navegação.

Além dessa seleção completa, temos outros posts de musculação específicos pra cada grupo muscular. Pra saber mais sobre isso algumas técnicas de musculação avançado poderá visitar a nossa seção de Treinamento de alta intensidade. Se você é iniciante, você poderá doar uma olhada em nossa seção de Musculação para novatos apesar de vários dos artigos aqui expostos são úteis para todos os níveis.

Pra saber em detalhes focos relações com o planejamento do treinamento poderá visitar a nossa seção de Periodização. Digite seu endereço de e-mail e você será notificado de novos artigos por instante. Não enviamos Spam, só te entraremos em contato no momento em que você publicar um novo artigo.

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