Mulher E Ganho de massa muscular, como Tem que Treinar?

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Hoje em dia, cada vez são mais os que se animam a encaminhar-se ao ginásio pra entrar em maneira, obter força e a estar saudáveis, e também ter um agradável “que você”. Isso é ótimo, dado que significa que se está a perder o pânico de se mover ferros, ao lado de homens com músculos muito grandes, uma questão que costuma ser um defeito para muitas pessoas.

Contudo no momento em que se ultrapassa este defeito, nós nos encontramos com mais alguns que deve ver de perto com o tipo de treinamento que você deve utilizar para alcançar os objetivos. Como você precisa treinar uma mulher? Todos e todas nós sabemos que os homens e as mulheres são diferentes fisiologicamente, que o papel biológico de cada sexo é desigual.

No entanto também há que saber, que de uma mulher para outra, as coisas bem como são capazes de variar, da mesma forma que acontece entre os homens. Sabendo disso, vamos enxergar o que ocorre com os hormônios, e que papel têm pela construção da massa muscular.

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Atua no núcleo da célula muscular, causando um acrescento da sinopse de proteínas, e, enfim, aumentando o tamanho da célula muscular. Indiretamente, atua pela liberação de outros hormônios, como o hormônio de avanço, hormônio muito essencial assim como para o aumento de massa muscular. Actua no sistema nervoso, aumentando a quantidade de neurotransmissores (como, como por exemplo, a acetilcolina), o que poderá dar espaço a um acrescento na criação de força. Vendo isso, no momento em que se executa um treinamento afim de aumentar a massa magra, tenta-se que os níveis desses hormônios se situem, para que as adaptações que venham a dar são as melhores possíveis.

Então, a chave está em gerar um estresse metabólico suficiente. O maior defeito que as mulheres têm pra criar massa muscular está nos níveis de testosterona. Estes níveis representam 10% do total que têm os homens em repouso, que partem de uma desvantagem muito clara.

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