costuma-Se culpar de todo o tipo de males para as redes sociais, mas graças ao crescimento destas conhecemos uma nova tribo urbana, com um sabor requintado, os “foodies”. Eles sabem tudo, têm receitas a mão de todo o tipo, sabem desfrutar de tudo o que comem e onde encontrar esse novo produto que dá o “toque” aos pratos. São verdadeiros exploradores, que “mancham as mãos de farinha” cozinhando (e muito).
Tempere com sal e pimenta ligeiramente e deixar levemente batido, sem gastar muito.
Podemos prolongar a cozedura, se queremos que sejam desfeitas um pouco, ou deixá-las mais al dente. Bata os ovos com as claras, o leite, a mostarda, o medalhão de queijo de cabra doce, cúrcuma, raspas de limão e umas ervas a gosto. Tempere com sal e pimenta ligeiramente e deixar levemente batido, sem gastar muito. Misture com os legumes em uma fonte, combinando tudo de bom. Lubrificar outra frigideira anti-aderente e pouco profunda, de menor diâmetro, com azeite de oliva. Aquecer em fogo médio sem deixar que humee.
Despeje a mistura de legumes e ovo, espalhar bem para que fique homogênea e fazer uns minutos até que as laterais comecem a descolar. Dar a volta com um prato e terminar de fazer pelo outro lado até deixá-la no ponto desejado. Se vos tenho medo de dar a volta pode terminar de fazer no forno, desde que a frigideira o permita. Esta omelete de berinjela, pimentão e abóbora é perfeita para um casal para compartilhar com uma salada e uma fruta de sobremesa, sem esquecer um bom pão ao lado.
- Esticar e colocar para assar até dourar
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- Virar a bandeja uma vez fria para tirar a torta e sirva
- 1/4 de litro de leite
- Rodelas de cenouras cozidas
- ¼ de copo de leite
- Pique finamente a cebola e frite na manteiga. Temperar com sal e uma pitada de cominhos
Também é possível somar a uma mesa de lanche para compartilhar com mais pessoas, ou converter-se em um primeiro prato ou encaixe em um menu mais completo, acompanhando, por exemplo peixe. Eu gosto de servi-la com guacamole home ou simples abacate com tomate bem aliñado. Em Vitónica | Omelete rápida de ervas frescas no micro-ondas. Em Vitónica | Omelete suculento vegana de abobrinha. As dietas baixas em hidratos de carbono são uma das mais utilizadas quando se trata de perder peso. Além disso, este tipo de dieta pode ajudar a melhorar o estado arterial das mulheres.
no entanto, os benefícios ou prejuízos que este tipo de dieta pode depender, em grande medida, com que tipo de alimento que ela seja substituída, o consumo de tais hidratos. Pelo menos é o que sugere um novo estudo levado a cabo por Sara Seidelmann e sua equipe. Para levar a cabo esta investigação estudaram 15.428 participantes entre 45 a 64 anos. Os participantes consumiam entre 600 e 4200 calorias por dia, no caso dos homens e entre 500 e 3600 kcal no caso das mulheres.
Não especifica que tipo de hidratos resumiam-se, embora se perceba que se trata de cereais. Os investigadores analisaram a associação entre a porcentagem de energia que os participantes conseguissem dos hidratos de carbono e todas as causas de mortalidade. Após isso, avaliaram-se a substituição de carboidratos por proteínas e gordura animal ou vegetal, tinha algum tipo de relação com a mortalidade.
nos resultados obtidos, verificou-se que aqueles que mudavam os hidratos de carne, como de um cordeiro, porco ou frango tinham uma esperança de vida mais baixa do que aqueles que mudavam o consumo de carboidratos por vegetais, legumes e frutos secos. Esta pesquisa foi realizada com base em dados autoinformados e observacionais sem incluir um ensaio clínico, o que poderia afetar os resultados.
Temos estado esperando durante todo o ano e estamos ansiosos para apreciá-lo.
Em Vitónica | O Dieta cetogênica ou dieta baixa em hidratos? Em Vitónica | Dieta baixa em hidratos sendo vegetariano, você Começa, por fim, a época de ir de férias, de abordar a praia e desfrutar do sol e do mar. Temos estado esperando durante todo o ano e estamos ansiosos para apreciá-lo. Mas quando estamos de dieta e queremos continuar a comer saudável, começa a ser complicado compaginarlo com passar o dia fora de casa ou ter que comer um snack-bar adjacente. É verdade que encontrar em um bar / snack-bar e pratos saudáveis que nos ajudam a não ignorar a dieta não é a tarefa mais simples do mundo, mas também não é impossível.
Existem algumas chaves: tentar evitar as frituras, manter-nos afastados dos ultraprocesados e tentar pedir os pratos que tenham mais vegetais. Os alimentos ultraprocesados são nossos inimigos quando tentamos perder peso – e de nossa saúde. A relação dos alimentos com a obesidade tem sido investigada em vários estudos.