Arnold Alois Schwarzenegger nasceu em 30 de julho de 1947) é um fisiculturista, ator e político austríaco, naturalizado norte-americano que serviu como trigésimo oitavo governador da Califórnia (2003-2011). Obteve fama em o mundo todo como um ícone dos vídeos de ação de Hollywood, conhecida por seus papéis principais em filmes como Conan, o Bárbaro, o Exterminador do futuro, o Comando, O vingador do futuro e Predador. Foi apelidado de carvalho austríaco e o carvalho de Estíria em seus dias de musculação, Arnie durante sua carreira como ator e, mais recentemente, o Governator (uma contração de Governor e Terminator).
Esta é uma das rotinas de volume muscular que se seguiu Arnold Schwarzenegger e que foi escrito pelo mesmo numa conhecida revista de musculação. Se você prontamente esteve em hibernação ao longo dos últimos vinte anos, você pode descobrir mais a fundo quem era o Arnold no vídeo Pumping Iron nossa seção de videos cambiatufisico.com.
- Ml de suco de laranja natural
- um a 4 Voltas ao circuito
- De dezembro, às sete:39 am
- Anonimo em 15 de julho de 2013 dezoito:05 argumentou:
- A outra perna levemente flexionada
- os bebês, as fórmulas lácteas são capazes de causar prisão de ventre
Peso: você tem que escolher um peso que lhe permita aparecer quase a falha muscular em as repetições propostas. Pausas: Descansa um minuto a um minuto e meio entre as séries. Aproveite as pausas pra esticar a área trabalhada. Respeita os tempos de descanso pra conservar uma alta intensidade de treinamento, deixa a conversa e a sedução pra após a sessão de treino.
Circuito de vinte minutos de abdominais sem parar. Circuito de vinte minutos de abdominais sem parar. Nessa rotina de volume treina cinco dias por semana, de segunda a sexta-feira, descansando os fins-de-semana. Outra opção é descansar a quarta-feira e o domingo.