Exemplo De Treino Em Circuito

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Leia bem como: o Que é o spinning? Um ligeiro condicionamento físico, que poderá ser de vasto utilidade em programas de redução de peso, é o treinamento em circuito, em razão de consta de imensos exercícios intercalados. Este modelo irá conhecer mais sobre isso esta forma de melhorar fisicamente. Todavia, o que são os circuitos de exercícios físicos? O circuito tem oito estações e em cada uma delas você tem que fazer um exercício de força muscular ou resistência cardíaca.

A proposta é que em cada estação de treinamento de circuito, faça o exercício a maior quantidade de vezes que puder até completar 20 segundos. O descanso será de quarenta e cinco segundos. Durante esse tempo, você poderá encaminhar-se a pé até a próxima estação ou se acomodar pro exercício que vem.

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Quando completas toda a seqüência de tarefas físicas propostas no circuito de educação física, você pode descansar cinco ou seis minutos e fazer outra volta. O número máximo de voltas que se faz é 3. Pernas. Realiza agachamento com seu respectivo peso do corpo humano.

Peito. Trata-Se de exercícios push up ou flexões de braços, apoiando os joelhos ou somente a ponta dos pés. Abdominais. Outra vez um trabalho de área média, alternativa um exercício que se faça com flexão de tronco. Costas. De bruços e com as mãos executa círculos por cima da cabeça.

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