Como Acrescentar A Memória Com Alimentos Para o Cérebro :

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Todos nascemos com um número de neurônios que irá minimizar com os anos, por volta de dez por cento do volume de neurônios. Um dos componentes mais sérias de nossa inteligência é a memória. Cada mudança que afecte é o sinal mais evidente de que algo se passa com o cérebro, normalmente causado na idade. Os neurônios armazenam detalhes visual, auditiva e motora, e depois queremos nos relembrar de cada acontecimento, no entanto os anos nos realizam esquecer muitas referências.

é A fase mais crítica na criação do cérebro ocorre no decorrer do último trimestre da gravidez e continua até os dois anos. A memória aumenta muito no decorrer da adolescência, até os 25 anos, aproximadamente. As pessoas que continuam estudando ou preparam a sua memória depois de esta idade conservam a memória, porém as que não trabalham, começam a perder faculdades. Que vitaminas, minerais e nutrientes que necessita do cérebro?

Para ter um alto desempenho cerebral é preciso ter uma dieta adequada, que nos ajudará a ter melhor memória e superior facilidade de concentração. O cérebro, como esta de os músculos, ou órgãos do corpo, reage aos alimentos que comemos e é deste jeito que, de acordo com os alimentos que você escolher, vai funcionar de uma forma ou de outra. Em quase todos os alimentos encontramos os nutrientes que são importantes pra geração do tecido cerebral, no entanto alguns trabalhos mentais precisam de maior quantidade de instituídos nutrientes para tua reposição. O cérebro tem preferências e, segundo alguns estudos, parece “gostar” consumir ácidos graxos como o ômega-três, antioxidantes e fibra. O cérebro precisa de, entre outros, de silício, fósforo e magnésio.

O segundo pode ser de origem animal ou vegetal. O de origem animal é preciso para as energias cerebrais e nervosas, sempre que que o fósforo de origem vegetal favorece principalmente pra formação de órgãos e ossos. O magnésio encontra-se principalmente nas avelãs. A glicose é o combustível principal pro cérebro.

A conseguimos de açúcares e carboidratos, no entanto não necessitamos excedernos em seu consumo, pelo motivo de um excesso, e também produzir um acréscimo de peso, ressente-se da memória e auxilia as hipoglicemias. É melhor buscar adoçantes como a estévia, Agave, frutose, etc., As proteínas de origem animal, principalmente o fígado e as frutas do mar, ajudam pela regulação da perícia intelectual e do estado de ânimo.

O ferro é encontrado em carnes, vísceras, legumes e frutos secos.

Alguns estudos afirmam que uma dieta rica em carboidratos (batata, arroz, farinhas, leite, cereais) – ajuda a acalmar a amargura. Uma sensacional dieta tem que adicionar um reforço adequado de minerais, em termos dos proveitos que eles proporcionam ao corpo. O cálcio, a título de exemplo, intervém na transmissão dos impulsos nervosos; o ferro, afeta no desempenho e no transporte de oxigênio pras células; e o zinco, está referente com a atividade dos neurotransmissores. O ferro é encontrado em carnes, vísceras, legumes e frutos secos. Por tua quota, os crustáceos, carne de cordeiro e as leguminosas são alimentos ricos em zinco.

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O alho e a lecitina de soja também são muito saudáveis e desejáveis. As algas marinhas ajudam-nos a evitar o hipotireoidismo e a acumulação de metais pesados, que bem como conseguem ser responsáveis por uma perda intelectual. Todas as vitaminas do complexo B ajudam no recurso de criação de neurotransmissores, principalmente B1 (carne de porco e levedura de cerveja), B6 (melão, frango e banana), Amêndoas, arroz, batata-açucarado cozida, brócolos cozido, amendoim.

Frutos secos, cereais, levedura de cerveja, leguminosas secas, contendo cobre.

Ricos em ácido fólico, ou vitamina B9, B12 (fígado, ovos e queijo). Esta última é muito importante pra combater o estresse e avigorar a agilidade intelectual. A vitamina C é encontrada em frutas cítricas, tomates, couve-flor e pimentos, elimina a possibilidade de sofrer de câncer no cérebro, de forma especial na infância. Frutos secos, cereais, levedura de cerveja, leguminosas secas, contendo cobre. Leite, ovos, aveia, feijões e ervilhas.

São abundantes em fósforo e outros nutrientes. Para evitar que as artérias acúmulo de gorduras tem que ingerir alimentos ricos em fibras e frutas que ajudam a baixar o colesterol. Seu consumo regular faz com que melhore a circulação sanguínea e o cérebro esteja bem nutrido.

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