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A dieta é um tema considerável para os adolescentes como você, que sofrem de exagero de peso, pelo motivo de se trata de melhorar a propriedade de existência, pensando em um futuro não tão longe. Como jovem, você entende por que a cada dia há mais jovens que sofrem de exagero de peso, como você?

Faz insuficiente e nada de atividade física. Você se encontra tantas horas em frente ao televisor, consoles de filme game ou computador. Você come de forma compulsiva, sem desfrutar da comida, sem sequer assistir para ela, apenas tragas, para diminuir a amargura e pra piorar a circunstância o faz em frente ao micro computador, console ou tv. Se olhar para os modelos que nos oferece a nossa nação, todos com corpos esculturais, longe da realidade, que dizem não fazer dieta, mas, a alongado período sai para a luminosidade que sofrem de anorexia ou bulimia.

Problemas com seus pais, você sente que não se entendem, não se ouvem. Isso gera em ti, tal como em muitos outros jovens uma baixa de auto-estima, começa a recluirte, pensando que os outros não se aceitam e se gera um círculo vicioso.

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Certifique-se de que você realmente deve emagrecer. Às vezes, o espelho poderá fraudar a si mesmo e salientar uma imagem distorcida de teu organismo. Existem tabelas de tamanho/peso que te orientarão a respeito do quanto deve pesar para estar saudável. No caso que você deve fazer dieta, seleção uma dieta saudável, completa e balanceada.

As dietas rápidas e extremas não são para você, visto que você está crescendo e as deficiências de nutrientes se fará constatar mais tarde. Não se prenda. É de ingerir de forma saudável, contudo se um dia se te afigura algo não calculado na dieta, nada vai suceder, por que se oferecer um pequeno permitido. Mova-se. Complementa sua dieta com atividade física que lhe permitirá montar um corpo mais harmonioso e tonificado, a par do que queimar mais calorias, dessa forma não precisa de impedi-lo de comer pra perder os quilos a mais.

Possibilidade a atividade ou o esporte que mais te agrade, o importante é que se continue em movimento. No filme abaixo você vai encontrar cinco formas divertidas que ajudam a queimar algumas calorias. Café da manhã: Um xícara de café ou chá com leite desnatado, dois torradas com queijo perfeita para barrar desnatado e açucarado dietético. Meio da Manhã: 1 barra de cereal light.

Meia hora antes de cada refeição principal, você pode ingerir um doce ácido ou um pirulito (não vale mordê-lo). Almoço: 1 xícara de sopa de legumes caseiro ou 2 copos de água, 1 hambúrguer caseiro com uma salada a tua possibilidade, 1 fruta.

Cardápio Pra Dieta De Um Adolescente Com Obesidade
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