Cálculo Do Consumo De Calorias Diárias Necessárias Por Peso E Gasto De Calorias Por Exercício

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Calcular as calorias que você precisa de acordo com a tua contextura física e teu grau de atividade usual, é muito simples com esta Calculadora de calorias. Basta escoltar essas instruções. Entretanto, antes de começar, você necessita escolher o tipo de medidas que prefere utilizar: quilos e centímetros ou libras e polegadas.

Digite tua idade, peso e altura.

Pra fazer isso, você tem as opções métrico ou inglês nos botões superiores da calculadora de calorias. Selecione teu sexo: masculino ou feminino. Digite tua idade, peso e altura. Selecione o seu grau de atividade:- Sedentário, insuficiente ou nenhum exercício. Atividade leve, de um a 3 dias por semana. Atividade moderada, exercícios quatro dias por semana. Exercício difícil, mais de 6 dias por semana. Actividade intensa e ocupações laborais com desgaste físico. Digite o botão “Adquirir o repercussão” e devolve-lhe de maneira instantânea qual é o detalhe que você deve.

A primeira corresponde ao gasto diário de teu metabolismo basal, quer dizer as calorias mínimas que necessita segundo o seu tamanho e peso. A segunda é a quantidade de calorias reais que precisa, considerando teu grau de atividade, para conservar o seu peso atual. A terceira é a quantidade de calorias máximas diárias que devia ingerir para perder um quilo a cada quinze dias.

Isto será muito benéfico pra seu corpo humano, porque todos estes alimentos provocam um acrescento do colesterol e a gordura se acumule nas artérias e, consequentemente, ao traço de sofrer qualquer tipo de dificuldade cardiovascular. Por sua vez, sustitúyelos por produtos frescos.

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Toma as frutas e legumes da época, e também proteínas de grande valor biológico, como frango, peixe ou ovos. Não esqueça que os hidratos de carbono assim como tem que consumi-los, sobretudo nos momentos próximos ao treino e você pode optar por tomar batata, arroz ou aveia, entre outros.

As gorduras assim como são muito sérias, só devemos saber escogerlas. As gorduras que carecemos tomar as conseguiremos de um a outro lado dos frutos secos (nozes, amêndoas…), óleo de oliva ou sementes, como as sementes de linho. Não é necessário correr durante tantas horas, sendo constante em sua rotina, obterá melhores resultados. Uma das formas de realizar o teu exercício aeróbico é em jejum.

Cálculo Do Consumo De Calorias Diárias Necessárias Por Peso E Gasto De Calorias Por Exercício
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